Puolen hehtaarin metsän hahmot ja stressi

|2020-01-21T10:24:17+00:0021 tammikuun, 2020|Ajatuksemme, Innostumo, Jaksaminen, Oivallukset|

Mitä jos katsottaisiin kaikkien tuntemia Puolen hehtaarin metsän hahmoja stressilasein? Siis Kanin, Nasun, Tikrun, Ihaan ja Nalle Puhin ominaisuuksia ja miten nämä ominaisuudet näyttäytyvät stressin näkökulmasta katsottuna :)   Kani on vastuuntuntoinen ja ahkera. Hän hoitaa uutterasti kasvimaatansa ja varautuu tulevaisuuteen. Stressilasein katsottuna Kani kuvastaa ehkä perinteistä ajatustamme stressaavasta ihmisestä. Hänellä on vastuulliset tehtävät, joita [...]

Mitä on mentaalivalmennus?

|2018-04-27T08:00:43+00:0013 lokakuun, 2017|Ajatuksemme, Asiakkaat, Innostumo|

Aika monta kertaa olen vastannut tähän kysymykseen: mitä on mentaalivalmennus? Ensinnäkin mentaalivalmennus (psyykkinen valmennus/henkinen valmennus) voi tarkoittaa hyvinkin monenlaista ja erisisältöistä valmennusta. Aika usein se yhdistetään urheilijoiden psyykkiseen valmennukseen, jossa hiotaan urheilijan psyykkisiä taitoja vahvistamaan suorituskykyä ja parantamaan tilannevalmiutta. Joku voi yhdistää mentaalivalmennuksen johonkin spesifiin menetelmään, esimerkiksi mindfulnessiin tai positiiviseen ajatteluun eli ajattelee, että mentaalivalmennuksessa [...]

Mitä hyvinvointivalmennus voi parhaimmillaan antaa?

|2017-01-03T10:12:05+00:003 tammikuun, 2017|Asiakkaat, Fyysinen valmennus, Innostumo, Kokemukset, Oivallukset|

Innostumon järjestämä Parhaimmillaan -hyvinvointivalmennus järjestettiin Peurungassa syksyllä ja uusi ryhmä on starttaamassa ensi viikon maanantaina. Innostumossa valmennuksen alkamista odotetaan jo ihan into piukeana, mutta fiilistellään vielä hetki edellisen valmennuksen tunnelmissa. Olen 43v. nainen ja olen aloittanut "uuden elämän" keskimäärin sata kertaa vuodessa ennen Parhaimmillaan-valmennusta. Valmennuksen info sytytti minut heti ja sain mukaan houkuteltua myös ystävän, jolle aihe [...]

Marin tarina – Usko itseesi!

|2016-10-30T17:05:58+00:0030 lokakuun, 2016|Asiakkaat, Innostumo, Kokemukset, Lähde liikeelle, Oivallukset|

Olen 38 vuotias ruuhkavuosiaan elelevä perheenäiti, joka noin vuosi sitten päätti, että elämässä täytyy olla muutakin kuin jatkuva väsymys ja kolotus nivelissä. Aloitin ruokavaliomuutoksen, jonka seurauksena laihduin muutamia kiloja. Tässä kohdin minua pyydettiin kaveriksi juoksukouluun. Alusta asti minua jännitti ihan suunnattomasti se, kuinka tulen pärjäämään. Mutta suostuin, koska olen aina haaveillut juoksemisesta. En vain ajatellut [...]

Löydä motivaatiosi!

|2016-10-10T11:06:31+00:0010 lokakuun, 2016|Ajatuksemme, Fyysinen valmennus, Innostumo, Oivallukset|

Kaikki ovat varmasti jossain vaiheessa kokeneet motivaation voiman. Sen tunteen, kun haluaa tehdä asioita: pyrkiä eteenpäin kohti uutta, kestää tekemisen vaatimukset, kokea sinnikkyyttä ja periksiantamattomuutta. Sitähän motivaatio on: aitoa halua tehdä jotain. Ihmiset ovat erilaisia: joiltain tämä aito halu löytyy "kuin itsestään", toiset ovat on-off motivoitujia ja jotkut voivat tuntea, ettei sitä oikein koskaan löydy. Meillä kaikilla on kuitenkin [...]

Ryhmän nosteella kohti omaa unelmaa?

|2016-08-15T10:29:19+00:0015 elokuun, 2016|Fyysinen valmennus, Innostumo, Lähde liikeelle|

Miten Innostumo voisi auttaa Sinua matkalla kohti unelmaasi? Ajattelin, että helpoin tapa vastata tähän kysymykseen on esitellä yksi kerrallaan Innostumon tarjontaa. Aloitetaan ajankohtaisuuden vuoksi ryhmävalmennuksista - miksi ryhmävalmennuksia järjestetään, millaisia ne ovat ja kenelle ne parhaiten sopivat?   Innostumon ryhmävalmennukset ovat syntyneet siitä yksinkertaisesta syystä, että Yhdessä tekemisessä on ihan mielettömästi voimaa! Siis mielettömästi. Piste. Itseasiassa valmentajana [...]

Minäkö juoksemassa? Ei ikinä.

|2016-08-08T15:10:42+00:008 elokuun, 2016|Innostumo, Juokseminen, Lähde liikeelle, Oivallukset|

Minäkö juoksemassa? Ei ikinä. Törmään aika usein tähän ajatukseen tai lauseeseen, kun tapaan ihmisiä ja keskustelemme juoksemisesta. Tässä ajatuksessahan ei sinänsä ole mitään väärää jos ei halua juosta. Ei kenenkään kannata tehdä mitään sellaista mitä ei oikeasti halua tehdä. Lähes poikkeuksetta näissä keskusteluissa esiin nousseeseen lauseeseen on kuitenkin syynä muu kuin itse halu (tai ei halu). Kyse on [...]

Järjen ja tunteen tasapaino

|2016-03-26T18:30:20+00:0026 maaliskuun, 2016|Ajatuksemme, Fyysinen valmennus, Innostumo, Oivallukset|

Järki ja tunne. Aivot ja sydän. Nämä kaksi asiaa (tai jopa ominaisuutta) ohjaavat toimintaamme ja päätöksiämme. Järki ja tunne eivät ole toistensa vastakohtia eivätkä toinen toistaan parempia. Toinen aikaansaa toisenlaista hyvää ja toinen toisenlaista. Molemmilla on myös kyky aiheuttaa ongelmia. Järki ja tunteet taitavat olla läsnä kaikessa tekemisessämme aina jollain suhdeosuudella: joskus järki isommalla osalla, joskus [...]

Valmentajan kanssa vai itsekseen?

|2018-04-27T08:00:43+00:0028 tammikuun, 2016|Ajatuksemme, Fyysinen valmennus, Innostumo, Lähde liikeelle, Oivallukset|

Mikä ihme siinä on, että niin moni hakeutuu hyvinvointivalmennukseen? Tai pitää itsellään vakituista personal traineria. Eikö sitä nyt luulisi saavan yhtä hyvää tulosta itsenäiselläkin tekemisellä? Netti on kuitenkin täynnä ohjeistusta laidasta laitaan ja tietoa löytyy jokaiselta ihan omastakin takaa. Ja eikö olekin kaiken huippu, että joillain hyvinvointivalmentajilla on omat valmentajat? Aivan älytöntä! Näin minäkin ajattelin ennen ja ihan [...]

Muutos ajatuksissa, muutos elämässä

|2018-04-27T08:00:44+00:0031 joulukuun, 2015|Ajatuksemme, Fyysinen valmennus, Innostumo, Lähde liikeelle, Oivallukset, Testattu|

Uusi vuosi kolkuttelee juuri ovella, vai onko jopa vaihtunut, kun tätä tekstiä luet. Joka tapauksessa elämme elämänmuutosten "kulta-aikaa": monet tekevät parhaillaan uuden vuoden lupauksia. Valitettavan usein nämä arvokkaat uuden vuoden lupaukset kuitenkin unohtuvat tai jäävät elämän jalkoihin. Jostain kuulin, että joka kolmas on jättänyt jo tammikuun lopussa lupauksensa unholaan, puolet puolen vuoden sisällä ja vain yksi [...]