Mikä on kehittymisen ja suorituskyvyn merkittävin asia?

|2019-10-16T12:56:33+00:0016 lokakuun, 2019|Fyysinen valmennus|

Oletko joskus ihmetellyt miksi 5 viikkotreeniä ei näy kehittymisenä? Tai pohtinut miten joku toinen voi harjoitella määrällisesti niin paljon enemmän kuin mitä itse pystyt? Tai surkutellut miksi saman harjoitusohjelman toteuttaminen aikaan saa toisella hyvän tuloksen, mutta toisella rasitusvaivoja? Tai ihmetellyt miksi ennen helpolta tuntuva harjoitus tuntuukin yhtäkkiä raskaalta, kuin kehosta ei saisi mitään irti? Katsotaas, [...]

Niin paljon enemmän

|2018-10-25T16:20:30+00:0025 lokakuun, 2018|Fyysinen valmennus|

Koripallo on joukkueella pelattava pallopeli. Kyllä, ja samalla niin paljon enemmän! Se opettaa lajin ohella harrastajalleen tärkeitä ja merkityksellistä elämäntaitoja.   Fyysinen kunto ja terveelliset elämäntavat Koripallo on fysiikkaa monipuolisesti haastava laji. Se kehittää kestävyyttä, maitohapon sietokykyä, nopeutta, räjähtävyyttä ja voimaa. Fyysisen kunnon lisäksi harjoittelu ohjaa nuoria myös muihin terveellisiin elämäntapoihin: nukkumaan riittävästi, syömään hyvin [...]

Mitä, jos kaikki olisikin mahdollista?

|2018-04-27T08:00:43+00:0016 helmikuun, 2017|Fyysinen valmennus|

Olen jo pitkään ajatellut kirjoittavani asiasta, joka vaikuttaa merkittävästi elämäämme: uskomuksista. Ennen kuin luet kirjoitustani pidemmälle, pyydän sinua kirjoittamaan itsestäsi muutaman lauseen. Vaikka nyt tekisikin mieli vain lukea kirjoitusta eteenpäin, tulet ymmärtämään asiaa selkeämmin, kun teet kirjoitusosion ensin. * * * Kirjoita 5-10 lausetta, jossa kuvailet itseäsi. Kerro kuka olet, millainen olet ja millaisia ominaisuuksia sinussa [...]

Mitä hyvinvointivalmennus voi parhaimmillaan antaa?

|2017-01-03T10:12:05+00:003 tammikuun, 2017|Asiakkaat, Fyysinen valmennus, Innostumo, Kokemukset, Oivallukset|

Innostumon järjestämä Parhaimmillaan -hyvinvointivalmennus järjestettiin Peurungassa syksyllä ja uusi ryhmä on starttaamassa ensi viikon maanantaina. Innostumossa valmennuksen alkamista odotetaan jo ihan into piukeana, mutta fiilistellään vielä hetki edellisen valmennuksen tunnelmissa. Olen 43v. nainen ja olen aloittanut "uuden elämän" keskimäärin sata kertaa vuodessa ennen Parhaimmillaan-valmennusta. Valmennuksen info sytytti minut heti ja sain mukaan houkuteltua myös ystävän, jolle aihe [...]

5 askelta kohti onnistunutta muutosta

|2018-04-27T08:00:43+00:0029 joulukuun, 2016|Ajatuksemme, Fyysinen valmennus, Kokemukset, Lähde liikeelle, Oivallukset|

Elämme parhaillaan elämänmuutosten kulta-aikaa: uusi vuosi on alkamassa. Päässä saattaa pyöriä pieni lupaus, jonkin elämän osa-alueen petraus tai jopa isompi elämänmuutos. Minun toiveeni olisi, että se mistä unelmoit, onnistuisi. Tässä käyttöösi 5 askelta, jotka auttavat sinua kohti onnistunutta muutosta: Huolehdi voimavarasi kuntoon Eläminen vaatii energiaa, niin fyysistä kuin psyykkistäkin, ja muutos vielä enemmän. Ovatko voimavarasi kunnossa? Jos ovat, [...]

Löydä motivaatiosi!

|2016-10-10T11:06:31+00:0010 lokakuun, 2016|Ajatuksemme, Fyysinen valmennus, Innostumo, Oivallukset|

Kaikki ovat varmasti jossain vaiheessa kokeneet motivaation voiman. Sen tunteen, kun haluaa tehdä asioita: pyrkiä eteenpäin kohti uutta, kestää tekemisen vaatimukset, kokea sinnikkyyttä ja periksiantamattomuutta. Sitähän motivaatio on: aitoa halua tehdä jotain. Ihmiset ovat erilaisia: joiltain tämä aito halu löytyy "kuin itsestään", toiset ovat on-off motivoitujia ja jotkut voivat tuntea, ettei sitä oikein koskaan löydy. Meillä kaikilla on kuitenkin [...]

Ryhmän nosteella kohti omaa unelmaa?

|2016-08-15T10:29:19+00:0015 elokuun, 2016|Fyysinen valmennus, Innostumo, Lähde liikeelle|

Miten Innostumo voisi auttaa Sinua matkalla kohti unelmaasi? Ajattelin, että helpoin tapa vastata tähän kysymykseen on esitellä yksi kerrallaan Innostumon tarjontaa. Aloitetaan ajankohtaisuuden vuoksi ryhmävalmennuksista - miksi ryhmävalmennuksia järjestetään, millaisia ne ovat ja kenelle ne parhaiten sopivat?   Innostumon ryhmävalmennukset ovat syntyneet siitä yksinkertaisesta syystä, että Yhdessä tekemisessä on ihan mielettömästi voimaa! Siis mielettömästi. Piste. Itseasiassa valmentajana [...]

Järjen ja tunteen tasapaino

|2016-03-26T18:30:20+00:0026 maaliskuun, 2016|Ajatuksemme, Fyysinen valmennus, Innostumo, Oivallukset|

Järki ja tunne. Aivot ja sydän. Nämä kaksi asiaa (tai jopa ominaisuutta) ohjaavat toimintaamme ja päätöksiämme. Järki ja tunne eivät ole toistensa vastakohtia eivätkä toinen toistaan parempia. Toinen aikaansaa toisenlaista hyvää ja toinen toisenlaista. Molemmilla on myös kyky aiheuttaa ongelmia. Järki ja tunteet taitavat olla läsnä kaikessa tekemisessämme aina jollain suhdeosuudella: joskus järki isommalla osalla, joskus [...]

Jaksamisen ydin: kuormituksen ja palautumisen suhde

|2018-04-27T08:00:43+00:002 maaliskuun, 2016|Ajatuksemme, Fyysinen valmennus, Lähde liikeelle, Oivallukset, Testattu|

Jaksamisessa on yksinkertaisimmillaan kyse kuormituksen ja palautumisen välisestä suhteesta, eikö? Eli jos kuormittumisemme on palautumista suurempaa, johtaa se lopulta johonkin huonoon: sairasteluihin, psyykkisiin ja fyysisiin oireisiin tai pahimmillaan uupumiseen. Jos taas palautumisemme on kunnossa, kestää kroppamme ja mielemme aika suurtakin kuormitusta. Yksinkertaista, eikö totta? Hankalampaa onkin pysyä kärryillä siitä, mikä on kuormituksemme ja palautumisemme suhde [...]

Valmentajan kanssa vai itsekseen?

|2018-04-27T08:00:43+00:0028 tammikuun, 2016|Ajatuksemme, Fyysinen valmennus, Innostumo, Lähde liikeelle, Oivallukset|

Mikä ihme siinä on, että niin moni hakeutuu hyvinvointivalmennukseen? Tai pitää itsellään vakituista personal traineria. Eikö sitä nyt luulisi saavan yhtä hyvää tulosta itsenäiselläkin tekemisellä? Netti on kuitenkin täynnä ohjeistusta laidasta laitaan ja tietoa löytyy jokaiselta ihan omastakin takaa. Ja eikö olekin kaiken huippu, että joillain hyvinvointivalmentajilla on omat valmentajat? Aivan älytöntä! Näin minäkin ajattelin ennen ja ihan [...]